A introdução alimentar é uma fase vital para o desenvolvimento do paladar do bebê, por isso convidamos a nutricionista Gisele Magalhães para nos dar algumas dicas essenciais.
Ser mãe, apesar de ser a melhor coisa da vida não é uma tarefa fácil, não é mesmo!? Parece contraditória essa frase, mas é a realidade. Quando a maternidade chega, com ela chegam também vários desafios e dúvidas. Como será o parto? Será que vai nascer com saúde? Será que vou ser uma boa mãe? Enfim, é um novo universo e uma nova vida que precisa de todo cuidado e proteção. E a introdução alimentar é uma fase vital para o desenvolvimento do paladar da criança e, por isso, merece uma atenção especial.
A nutricionista Gisele Magalhães explica que, os hábitos alimentares do bebê já começam na gestação e vão se aprimorando com o desenvolvimento da rotina alimentar. “ A introdução alimentar não pode ser um bicho de sete cabeças, ela tem que ocorrer de forma tranquila e orientada. O hábito alimentar se fixa a partir da gente, do hábito alimentar da família e como nós apresentamos os alimentos para a nossa criança”, explica.
Para facilitar esse processo, nós separamos um passo a passo para te orientar quando você for começar a introduzir alimentos no dia a dia do seu bebê:
Passo 1 – Dar somente leite materno até os 6 meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento.
Passo 2 – Ao completar 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.
Passo 3 – Ao completar 6 meses, dar alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas e legumes) três vezes ao dia, se a criança estiver em aleitamento materno.
Passo 4 – A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança.
Passo 5 – A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; iniciar com a consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da família.
Passo 6 – Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida.
Passo 7 – Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.
Passo 8 – Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas, nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação.
Passo 9 – Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados.
Passo 10 – Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando a sua aceitação.
Ofereça o alimento de maneiras diferentes
Acontece muito da criança rejeitar o alimento e os adultos acham que ela não gosta, mas ela ainda está no processo de experimentação. Por isso, é necessário oferecer o mesmo alimento 8, 10 ou até 15 vezes. Mas não podemos desistir, não é obrigar a comer, é apresentar o mesmo alimento de formas diferentes pra a criança.
Alimentação em família
Outro ponto importante, é hábito de comer em família. Sabemos que é um caos dar comida e comer ao mesmo tempo, mas quanto mais a gente habituar a comer junto, melhor é para a prevenção de obesidade, para criar bons hábitos e aumentar a variedade dos alimentos.
Cozinhar todo dia ou pode congelar?
O ideal é cozinhar todo dia porque o alimento fresco é mais saboroso, mas nada impede de fazer de 15 em 15 dias uma seleção de alguns cereais, tubérculos, carnes, verduras e legumes. Faça essa separação e coloque em potinhos pequenos, pois o bebê come pouquinho, e apresente esses alimentos para o bebê. À medida que ele for crescendo, podemos colocar mais misturas no prato. Quanto mais variedade de alimentos, melhor é para a criança se tornar um adulto que come de tudo.
Alimentação calórica
E, por fim, mas não menos importante, precisamos evitar os alimentos calóricos, com alto teor de açúcar e gordura. Eles saciam o apetite do bebê mais rápido, fazendo com que ele experimente poucos alimentos. Cada criança tem o seu paladar, precisamos respeitar a criança sem desistir de oferecer opções mais nutritivas para garantir uma vida saudável para o seu bebê.
Quer saber mais sobre este assunto? Entra lá no nosso perfil no instagram @bibebrasil e assista o vídeo sobre Introdução Alimentar com a nutricionista Gisele Magalhães.
